Nghiện mạng xã hội: Làm sao để nhận biết các dấu hiệu? | Safe and Sound
Trong thế giới kỹ thuật số ngày nay, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày. Với sự phát triển nhanh chóng của các nền tảng như Facebook, Instagram, và TikTok, việc sử dụng mạng xã hội đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, theo các chuyên gia tư vấn tâm lý, việc sử dụng quá mức mạng xã hội đang dần trở nên phổ biến và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như gây căng thẳng thần kinh hoặc mất năng lượng trong cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các dấu hiệu của nghiện mạng xã hội và cách nhận biết chúng.
Đặng Minh Nhật | Cán bộ tâm lý - Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Nghiện mạng xã hội là gì?
Ảnh 1: Nghiện mạng xã hội là gì?
Theo các chuyên gia tư vấn tâm lý, nghiện mạng xã hội là một rối loạn tâm lý mà trong đó một người không thể kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội, dù nó có thể gây ra các tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Người bị nghiện mạng xã hội thường cảm thấy mất năng lượng, lo lắng hoặc căng thẳng thần kinh khi không thể truy cập mạng xã hội và họ dành rất nhiều thời gian cho việc lướt mạng, đăng bài, và tương tác với người khác qua các nền tảng này.
2. Các dấu hiệu nhận biết nghiện mạng xã hội
2.1. Sử dụng mạng xã hội trong thời gian dài
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của nghiện mạng xã hội là việc dành quá nhiều thời gian trong ngày trên các nền tảng này. Theo các chuyên gia tư vấn tâm lý, nếu bạn nhận thấy mình dành hàng giờ mỗi ngày chỉ để lướt Facebook hay Instagram mà không có mục đích cụ thể, đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo.
2.2. Cảm giác không yên khi không truy cập mạng xã hội
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, mất năng lượng hoặc căng thẳng thần kinh khi không thể truy cập vào mạng xã hội, bạn có thể đang bị nghiện. Cảm giác này có thể giống như việc thèm thuốc lá hoặc cà phê khi không có chúng.
2.3. Lơ là các hoạt động khác
Các chuyên gia tư vấn tâm lý chia sẻ rằng, khi bạn bắt đầu bỏ qua hoặc lơ là các hoạt động quan trọng khác trong cuộc sống như công việc, học tập hay giao tiếp với gia đình và bạn bè để dành thời gian cho mạng xã hội, đó là một dấu hiệu cảnh báo mạnh mẽ.
2.4. Sử dụng mạng xã hội để thoát khỏi cảm xúc tiêu cực
Một số người sử dụng mạng xã hội như một cách để tránh né cảm xúc tiêu cực như buồn chán, căng thẳng thần kinh hoặc cô đơn. Tuy nhiên, việc này không giải quyết được vấn đề gốc rễ và có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
2.5. Sự giảm sút trong công việc hoặc học tập
Ảnh 2: Giảm sút trong công việc và học tập
Nếu việc sử dụng mạng xã hội làm bạn mất năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc hoặc kết quả học tập của bạn, theo các chuyên gia tư vấn tâm lý, đây là một dấu hiệu rõ ràng của nghiện. Bạn có thể thấy mình khó tập trung, dễ bị phân tâm và không hoàn thành được nhiệm vụ đúng hạn, gây căng thẳng thần kinh.
2.6. Liên tục kiểm tra mạng xã hội
Một dấu hiệu khác của nghiện mạng xã hội là việc liên tục kiểm tra các thông báo, tin nhắn và bài đăng mới gây mất năng lượng. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi bạn đang bận rộn với các hoạt động khác hoặc trong các cuộc họp quan trọng.
3. Tác động của nghiện mạng xã hội
Các chuyên gia tư vấn tâm lý cho biết, nghiện mạng xã hội không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất như mệt mỏi hoặc mất năng lượng cho các hoạt động khác trong ngày. Dưới đây là một số tác động phổ biến:
3.1. Căng thẳng thần kinh và lo âu
Việc liên tục so sánh bản thân với người khác trên mạng xã hội có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo âu. Bạn có thể cảm thấy mình không đủ tốt, không thành công, hoặc không hạnh phúc như những người khác. Điều này sẽ dẫn đến căng thẳng thần kinh và lo âu.
3.2. Rối loạn giấc ngủ
Ảnh 3: Rối loạn giấc ngủ
Sử dụng mạng xã hội vào ban đêm có thể gây rối loạn giấc ngủ. Theo các chuyên gia tư vấn tâm lý, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, làm cho bạn khó ngủ và giấc ngủ không sâu dẫn đến mất năng lượng và mệt mỏi cho ngày hôm sau.
3.3. Tăng nguy cơ trầm cảm
Các chuyên gia tư vấn tâm lý đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể liên quan đến tăng nguy cơ trầm cảm. Điều này có thể do cảm giác căng thẳng thần kinh, cô đơn, mất năng lượng, hoặc cảm thấy không đủ tốt khi so sánh với người khác.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Safe and Sound - thuộc Viện Ứng dụng Công nghệ Y tế (IMT)
Xem thêm:
